Muskeltraining für Senioren
ISBN: 9783785319642
Systematik: G 107
Verlag: Bad Homburg : Limpert-Verl.
Erscheinungsjahr: 2019
Schlagworte:
G 107
Gießing, Jürgen:
Muskeltraining für Senioren : 80 effektive Übungen für bleibende Fitness und Wohlbefinden / Jürgen Gießing. - 2. erweit. Aufl. - Bad Homburg : Limpert-Verl, 2019. - 128 Seiten : Ill.
ISBN 9783785319642 Brosch EUR 14,95
SENIOREN ; GENERATION + ; MUSKELTRAINING ; SPORT ; FITNESS ; FITNESSTRAINING
Ohne gezieltes Muskeltraining verliert der Mensch mit Beginn des 30. Lebensjahrs rund ein bis zwei Prozent seiner Muskelsubstanz - und das Jahr für Jahr. Dieser schleichende und auf den ersten Blick kaum erkennbare Prozess summiert sich über die Jahre zu einem enormen Substanzverlust, der auch aus gesundheitlicher Sicht problematisch werden kann.
Wer dagegen regelmäßig seine Muskeln trainiert, kann diesen Abbau nicht nur stoppen, sondern sogar umkehren. Selbst im hohen Alter kann man Muskeln aufbauen und von den gesundheitlichen Vorteilen einer gut ausgeprägten und kräftigen Muskulatur profitieren. Dazu ist nicht einmal ein Gang ins Fitnessstudio erforderlich. Das vorliegende Buch beschreibt eine große Auswahl an geeigneten Übungen, die von Frauen und Männern ohne großen Aufwand und ohne spezielle Trainingsgeräte ausgeführt werden können. Die Übungen eignen sich deshalb ganz hervorragend für das Training im Verein, oder aber ganz einfach zu Hause. Neben der Darstellung und der Beschreibung geeigneter Übungen enthält das Buch zahlreiche Hinweise für die sinnvolle Gestaltung geeigneter Trainingsprogramme. Die 2. Auflage umfasst neue Übungen.
von Jürgen Gießing